a silka

Fajna siłka , jest na czym ćwiczyć . Trzymaj SOG'a zasłużyłeś :) Ile dałeś za ten rowerek ? Sam sie zastanawiam nad kupnem jakiegoś sprzętu do aero, tylko jeszcze niewiem co wybrać bo mało $.

Ładna śiłka , naprawdę ładna z przykrościom muszę stwierdzić , że ładniejsza od mojej :/ . Ale moja się dopieo kompletuje , a i na pewno w niedługim czasie coś przybędzie bo do pracy się chodzi to może coś zdziałam :) Ale pokoik masz ładny na tom śiłke

Jej, kup mutant mass albo mass xxl gainery są na łapanie suchej masy mięśniowej nie żadnego tłuszczu, a wiec jeśli przytyjesz w kilogramy to i twoje mięśnie będą większe, będziesz miał lepsze osiągi itp. Siłka nie hamuje wzrostu to jakiś mit, tak jak z martwym ciągiem są przeróżne opinie jedni mówią ze się rośnie inni że nie, nie wiem dokładnie [...]

MC w treningu na barki ??? Troche z d..y ten plan, chcesz pod karate to robic? bo tak piszesz...bo raczej na uzyskanie masy miesniowej to za mało powtorzen i cwiczeń. Najlepiej tak jak Marcin napisał, ja moge dodac, ze jezeli masz 5 razy w tyg trening (łacznie siłka,karate), dodaj wiecej kalori, lepsza dieta itp, a jako uzupelnienia rozne białka, [...]

okej ! Dzieki :)! jeszcze jedno- maxymalnie moge przeznaczyc 5 dni w tyg na cwiczenia,a oprocz silowni chce umiescic tez aeroby-a w pozniejszym okresie interwały Jaki zrobic stosunek silowni do treningow kardio ,jak zalezy mi bardziej na rzezbie? 3x bieg 2x silka ? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-01-28 11:22:20

OD razy jak zwiekszyc udzial substancji wspomagajacych wykorzystywanie tluszczow ? Głownie karnityny ? jakie aminokwasy sa najlepsze ? I czy ktoś ma jakąś diete ? do biegania na 800-1500m. ? na wytrzymałość/siłe ? jeśli mogłby ktos rozpisac na caly tydzien to poprosze bo jedynie co znalazlem to takie cos :( "U mnie to wyglada mniej wiecej [...]

Jeśli masz pomiedzy klatą przerwe około 1 cm to mozna tak zmasować ze mięsnie bedą sie dotykały. Wiadomo ze nie osiągnie sie tego za 2 3 lata ale jest to możliwe. Też miałem sporą przerwe miedzy piersiowymi na poczatku przygody z siłką a teraz już jej prawie nie widać. Tak samo z bicepsem miałem, po napięciu nie był kulisty miałem wtedy około [...]

Pinkeye - ja tez bardzo lubiłam zającia z wspomnianą wyżej Anią, szczególnie step - bardzo fajnie prowadzi:) Teraz doszły też fajnie prowadzone zajęcia cardio z Agnieszką. Ja sobie juz odpuściłam zajęcia aerobiku i skupiłam się na siłowni - układam trening pod swoje potrzeby i możliwości, tym bardziej, że siłka jest wyposażona tak że i kobitka [...]

w jasku za jednorazowy wjazd -7zl no to tanio to nie jest a i sprzetu tyle co kot naplakal, a wspomniana silka -u Hanysa w Panoramie bardzo spoko

Witam 7.00 - płatki jeczmienne 50 gram, 6 suszonych moreli, 300ml mleka 3,5 %, 110gam twarogu chudego, 2 marchewki ( jedna około 50g) 9.30 - kanapka z chleba graham z 2 plasterkami sera zółtego i 2 plasterkami szynki, banan lub szejk proteinowy z płatkami owsianymi i bannan ( szkoła) 12.30 - 2 marchewki, wielkosc podobna do podaniej na górze, [...]

A bez siłowni nie warto ćwiczyć tego sportu rok temu gadałem z gościem który wtedy był ode mnie o głowę wyższy a tej samej wagi (chyba 185 przy 68kg więcej jak 33 w łapie nie miał) i z tego co pamiętam mówił że vice mistrz Polski (ja mu wierzę ale nie mam jak sprawdzić) a na dyskotece znokautował jednym lewym prostym jakiegoś gościa.... siłka [...]

Cześć, potrzebuję porady - pomocy, może jakiś fizjo się odezwie. Mam zwyrodnienie prawego biodra (coxarthrosis), miałem wymieniać w tym roku%-), na razie pandemia pokrzyżowała mi plany. Biodro mam niemal zabetonowane, rotacja wewnętrzna nie istnieje praktycznie, Ruch typu hip hinge mocno ograniczony. Nap*****la od rana do rana, ale to jakby nie [...]

[...] jak zle napisalem)). Wez sztange ze soba, jakies obciazenie , albo kolege i pompki z owym delikwentem na plecach . Dobra bez oftopu, napewno lepszy trening domatora niz zaden, a swoja droga w Gdansku napewno jest niejedna silka, a godzinke zawsze sie znajdzie(najwyzej pospisz krocej ) Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-03-08 19:40:17

Zarąbista siłka ... PS. Madaj jeśl ito Twoja fotka w avatarze to może mi powiesz skąd ja Cię znam ... bo mi się wydaje że wiem ... ale jesli Cię rzeczywiście znam (a raczej Ty mnie) to się do tego i tak nie przyznasz ... a jesli się myle to przerpaszam ...

renegat44 myślę że jeszcze nie zszedłeś z drzewa a do poziom prymitywnego dresa osiągniesz za parę lat świetlnych.Przasnie dowcipy zapewne robią furorę u na twojej zapadłe wiosce dlatego się nie dziwię ,że nie potrafisz udzielić porady dotyczącej Stolicy...nie to miejsce nie ten sznyt. sprawdź tu http://www.fitnessland.waw.pl/index2.htm była tez [...]

czyli ogólnie to wygląda tak A Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 12 / wyciskanie hantelek na skosie 3 serie x3 Plecy -martwy ciąg 3s po 8 -podciąganie na drążku - 3 serie z krzesłem po 15 Barki - 3 serie wyciskanie sztangielek wyciskanie sztangi w góre siedząc 3s 8 Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 3 [...]

05.09.2013 Dzisiaj siłka, bez biegania. Jestem zadowolony z treningu, bo pot leciał litrami, ale wiem, że mogę z siebie wycisnąć więcej. Dzisiaj delikatnie przesadziłem z jedzeniem (dwie słodkie bułki), które na szybkości przed egzamin pochłonąłem. Ponadto dzisiaj rano waga wskazała 75,0 kg (pierwotnie było 76,5-77kg) - zatem jest jakiś plusik, [...]

w amlo ktorym wiezieniu jest silka, racej na ODK a co robia to tomek powiedzial juz duzo na ten temat ciekawe czy by to samo powtorzyl w celi, hulk997 wez pod uwage ze chlop +130 potrzebuje zjesc a zarcie w pace jest tluste i masz tam o ile pamietam 2400kalori wiec napewno zlecial, a jak wchodzi cpunek ktory ma 180 i wazy 50kg to jest pewne ze [...]

[...] zapotrzebowania na wegle czy na bialko itd - mysle ze nie ma sensu chyba ze ktos jest profesjonalnym kulturysta to juz zupelnie inna bajka... a nawet oni bawia sie w ograniczanie i wyliczanie tylko przed zawodami. ja tam wyznaje zasade ze nie ma co sie dawac zwariowac, wiadomo ze silka to bardzo wazna czesc zycia ale nie na silce sie zycie konczy

[...] ja osobiscie roznicy nie widze pijac carbo a wode ale to tez tylko pisze o moich odczuciach... a jak wiadomo kazdy dopasowuje suplementacje indywidualnie, jezeli Tobie robi to roznice na + dla carbo to niech tak zostanie jak napisałes ;-) z tym basenem to jest tak ze zdazysz zjesc jeszcze przed nim posiłek? czy jest silka - suple/odzywki -basen